Van jouw,
naar powervrouw!
Van ON naar welgesteld
Als vrouw kan menstruatie invloed hebben op je fysieke en mentale prestaties tijdens het sporten. Met dit programma gaan we je helpen om sterker te worden, zowel fysiek als mentaal, en rekening te houden met de effecten van menstruatie op je training.
VOORDELEN
- De juiste training op het juiste moment
- De invloed van levensstijl op je hormoonstelsel
- Loskoppelen van fabels naar feiten
- Beter inzicht in cyclus
- Ontdek wanneer je op je sterkst bent
- Inzichten in jouw menstruatiecyclus
- Hoe je PMS klachten kan verminderen
- Neem grip op je cyclus en ontdek je kracht
De kern
- Bewustzijn van menstruatiecyclus: Het is belangrijk om bewust te zijn van je menstruatiecyclus en de verschillende fasen ervan. Gedurende de cyclus kunnen hormonale schommelingen optreden die van invloed kunnen zijn op je energieniveau, uithoudingsvermogen en kracht. Wij helpen bij het aanpassen van je trainingsprogramma op basis van deze schommelingen, bijvoorbeeld door intensievere trainingen te plannen tijdens de fase waarin je je energiek voelt en wat rustigere trainingen tijdens de fase waarin je je minder energiek voelt.
- Aanpassingen in voeding: Tijdens de menstruatie kan het zinvol zijn om aandacht te besteden aan je voeding om je energieniveau op peil te houden. Een evenwichtige voeding met voldoende koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten kan je helpen om optimaal te presteren. Wij monitoren en adviseren je over voedingsaanpassingen en maaltijdplanning tijdens je menstruatiecyclus.
- Krachttraining: Krachttraining is een effectieve manier om je fysieke kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Het kan ook helpen bij het verminderen van menstruatie gerelateerde klachten, zoals krampen en stemmingswisselingen. Ons programma is speciaal ontwikkeld en aangepast krachttrainingsprogramma dat rekening houdt met je menstruatiecyclus en je helpt sterker te worden.
- Mentale focus en zelfzorg: Menstruatie kan gepaard gaan met veranderingen in stemming en mentale focus. Het is belangrijk om tijdens deze periode goed voor jezelf te zorgen en eventuele mentale en emotionele uitdagingen aan te pakken. Ook dit belangrijke onderdeel ondersteunen wij door het aanmoedigen van positieve mindset technieken, stressverlichting oefeningen en het bevorderen van voldoende rust en herstel.
Elke vrouw is uniek en kan verschillend reageren op menstruatie. Het is raadzaam samen met ons openlijk te communiceren menstruatiecyclus, symptomen en eventuele beperkingen die je ervaart, zodat wij je kunnen helpen bij het aanpassen van je trainingsschema en je ondersteunen bij het bereiken van je fysieke en mentale doelen.
